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Consejos para manejar el estrés durante la temporada de festividades

18 Dec 2023

La temporada de festividades es un momento emocionante y alegre, lleno de celebraciones, reuniones familiares, intercambio de regalos y deliciosas comidas. Sin embargo, para muchas personas, esta época también puede ser estresante y abrumadora. Las demandas sociales, las expectativas y las presiones financieras pueden generar un aumento significativo en los niveles de estrés. 


Principales factores que producen estrés


Uno de los principales desencadenantes de estrés durante las festividades es la presión social y las expectativas irrealistas que a menudo acompañan a esta época del año. Sentirse obligado a asistir a todas las fiestas, comprar regalos costosos o preparar comidas elaboradas puede generar una sensación de abruma y agotamiento. Es importante recordar que estas expectativas son externas y que tú tienes el control de cómo eliges vivir estas festividades.


Un consejo fundamental para manejar el estrés es establecer límites claros. Aprende a decir "no" cuando sea necesario y no te sientas culpable por ello. No es posible asistir a todas las fiestas, cumplir con todas las invitaciones y satisfacer todas las expectativas. Prioriza tus compromisos y actividades, elige aquellas que sean significativas para ti y te brinden verdadera alegría. Recuerda que las festividades son un momento para disfrutar y conectar con tus seres queridos, no para agotarte.


Cuida de ti mism@


Otro aspecto importante para manejar el estrés durante las festividades es cuidar de ti mismo. Es común que en esta época las personas descuiden su bienestar físico y emocional debido a las múltiples responsabilidades y la falta de tiempo. Sin embargo, es crucial priorizar tu salud y bienestar. Asegúrate de descansar lo suficiente, mantener una alimentación balanceada y hacer ejercicio regularmente. El ejercicio es especialmente beneficioso para reducir el estrés, ya que ayuda a liberar endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad".


Planifica


La planificación también es clave para manejar el estrés durante la temporada de festividades. En lugar de dejar todas las tareas para último momento, trata de organizarte con anticipación. Haz una lista de las compras que necesitas realizar, planifica tus comidas y prepara un cronograma para distribuir tus responsabilidades de manera equilibrada. Delega tareas cuando sea posible y recuerda que no tienes que hacerlo todo tú solo/a. Aprovecha la ayuda de familiares y amigos para aliviar la carga y disfrutar de momentos de calidad juntos.


No todo puede salir siempre bien


Además, es importante tener en cuenta que las festividades no tienen que ser perfectas. A menudo, las expectativas de perfección pueden generar una gran dosis de estrés. Acepta que las cosas pueden salir de manera diferente a lo planeado y que eso está bien. En lugar de centrarte en la perfección, enfócate en disfrutar de los momentos especiales y crear recuerdos significativos. Valora la compañía de tus seres queridos y la oportunidad de compartir tiempo de calidad con ellos.


Cuida tu salud mental


Asimismo, no olvides cuidar tu salud mental durante esta temporada. El estrés puede afectar significativamente tu bienestar emocional. Asegúrate de reservar tiempo para ti, hacer actividades que te relajen y te brinden placer. Puede ser leer un libro, practicar yoga, meditar o simplemente dar un paseo tranquilo. También es beneficioso buscar apoyo emocional si sientes que el estrés se vuelve abrumador. Habla con un amigo de confianza o considera buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.


Es importante recordar que tú tienes el control de cómo eliges vivir estas festividades y que no es necesario cumplir con todas las expectativas externas. Establecer límites, cuidar de ti mismo, planificar con anticipación y aceptar que las cosas no siempre saldrán perfectas son consejos clave para manejar el estrés. Prioriza tu bienestar físico y emocional, y recuerda que el objetivo principal de estas fechas es disfrutar de momentos especiales con los seres queridos. 


No dejes que el estrés te robe la alegría de la temporada y busca formas de cuidar de ti mismo/a y encontrar un equilibrio saludable. Al implementar estos consejos, estarás mejor preparado/a para manejar el estrés y disfrutar plenamente de las festividades con una actitud más relajada y positiva.

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