¿Qué tomar y hacer para tener más energía?

Durante el invierno, muchas personas empiezan a notar que la energía baja. ¿Te resulta familiar alguna de estas situaciones?

- El cuerpo se levanta con más dificultad por las mañanas.

- La concentración se dispersa en momentos que no debería. 

- El cansancio aparece antes de que termine el día. 

Este descenso no siempre tiene una causa concreta, sino que suele ser el resultado de un ritmo exigente, menos horas de luz y hábitos que pasan factura con el tiempo. Entender qué está ocurriendo en el organismo es el primer paso para recuperar una energía más estable y sostenida y aquí te dejamos toda la información que necesitas saber sobre qué tomar para tener más energía:

Situaciones diarias que te roban la energía

La pérdida de energía no aparece de un día para otro. En la mayoría de los casos, el cansancio se construye a partir de pequeños hábitos diarios que parecen inofensivos. De hecho, el doctor Alberto Muhammad Wulff señala que la energía no se consigue solo con descanso, sino con decisiones conscientes cotidianas. Por ello, vamos a revisar los errores más comunes que cometemos a lo largo del día para entender por qué el cuerpo entra en un estado de agotamiento progresivo.

Café apenas te despiertas

Muchas personas empiezan el día con café nada más levantarse. Por mucho que queramos ser productivos desde el primer momento, el cuerpo necesita un tiempo para activar sus propios mecanismos de alerta. Diversos estudios han observado que consumir cafeína de forma inmediata puede interferir con el cortisol matutino, una hormona clave en el despertar. 

De hecho, una investigación publicada en la revista médica Psychoneuroendocrinology mostró que retrasar el café alrededor de noventa minutos favorece una activación más natural y evita el bajón posterior. Este ajuste sencillo puede marcar una diferencia real en la energía diaria.

Descuidar la alimentación

Una alimentación irregular afecta directamente el nivel de energía. Cuando la dieta se basa en productos ultraprocesados, el organismo entra en un estado de inflamación de bajo grado que dificulta la recuperación. 

Vida sedentaria

El cuerpo humano está diseñado para activarse, no para permanecer inmóvil durante largos periodos. En consecuencia, la falta de movimiento reduce la oxigenación y favorece la sensación de cansancio constante. 

Consejo: La ausencia de luz solar agrava este efecto, ya que la exposición a la luz natural regula ritmos internos ligados a la energía, así que intenta dar algún paseo diario.

Tecnología

El uso intensivo del móvil también drena energía. Un informe de DataReportal indica que los jóvenes pasan más de cuatro horas diarias frente a pantallas móviles. Esta exposición constante a la luz azul estimula en exceso la glándula pineal y altera los ciclos de descanso, lo que genera fatiga mental acumulada.

Beneficios de tomar Energyheal

Energyheal es una fórmula adaptogénica diseñada para acompañar la energía física y mental de forma sostenida. No actúa como un estimulante inmediato, sino como un apoyo progresivo que ayuda al organismo a adaptarse mejor al estrés diario. Su combinación de plantas responde a años de experiencia en fitoterapia adaptogénica que aportan múltiples beneficios:

Adaptación al estrés

La schisandra es una planta que se ha utilizado tradicionalmente para mejorar la capacidad del organismo frente al estrés. Su función es acompañar la respuesta adaptativa del cuerpo cuando el ritmo diario resulta exigente.

Energía física y mental

Entre los ingredientes de Energyheal también podemos encontrar la maca, una planta que se asocia al apoyo del rendimiento físico y mental. Su uso tradicional se relaciona con una sensación de vitalidad más estable y una mejor resistencia durante el día.

Además, el ginseng siberiano también acompaña las capacidades mentales y físicas en etapas de cansancio o debilidad.

Recuperación y tono general

En Energyheal, la leuzea se emplea como tónico reparador. Esta planta acompaña el mantenimiento de las funciones corporales y favorece la adaptación en situaciones de desgaste físico o mental.

Acompañarlo con buenos hábitos

Energyheal funciona mejor cuando se integra dentro de una rutina consciente. El cuerpo responde de forma más equilibrada cuando existe coherencia entre lo que se toma y cómo se vive el día.

- El movimiento diario activa procesos energéticos naturales y favorece la recuperación. Trata de encontrar algún hueco para practicar deporte a lo largo de la semana, esa será tu hora inamovible. 

- El sueño regular permite que el organismo repare el desgaste acumulado. No se trata solo de dormir tus 8 horas, hay que poner esfuerzo en crear una rutina de noche alejada de las pantallas y buscar la calidad de las horas dormidas. Por ejemplo, fíjate una hora máxima para consultar el teléfono y trata de encontrar una lectura que te apasione. 

- La desconexión mental reduce la sobrecarga cognitiva. Aunque tengas mil reuniones durante el día, dedica cinco o diez minutos para realizar una respiración consciente y reconectar con tu cuerpo. El descanso consciente ayuda a sostener la energía a largo plazo.

Cada uno de estos hábitos refuerza el acompañamiento adaptogénico y permite que la energía se mantenga más estable.

¿En qué situaciones debería tomar Energyheal de manera combinada?

Energyheal puede integrarse en distintos momentos vitales como apoyo diario según tus necesidades. Siempre es un buen momento para potenciar la energía cuando el cuerpo lo necesita.

Recuperar la energía durante el ciclo premenstrual

Durante el ciclo premenstrual, los cambios hormonales influyen de forma directa en la energía y en la tolerancia al estrés. En este contexto, la combinación de Energyheal y Hormobalence permite un acompañamiento más completo del bienestar femenino.

- Hormobalance – Vitex agnus castus (sauzgatillo): planta utilizada tradicionalmente para acompañar el equilibrio hormonal y favorecer el bienestar físico y mental durante el ciclo premenstrual.

- Como ya hemos visto, Energyheal es una fórmula pensada para apoyar la energía física y mental cuando el cansancio aparece con más facilidad.

La sinergia entre ambas fórmulas ayuda a sostener la energía y el equilibrio general en esta etapa. 

Deportistas en momentos de entrenamientos intensos o competición

En deportistas en entrenamientos intensos, el cuerpo se enfrenta a un mayor desgaste físico y necesita adaptarse al esfuerzo y recuperarse mejor.

- Energyheal - Withania somnífera (ashwagandha): adaptógeno utilizado tradicionalmente para apoyar la resistencia, la recuperación y la gestión del estrés físico.

- Immuneheal acompaña al sistema inmunológico en épocas de mayor exigencia.

Esta combinación acompaña al organismo en momentos de alta exigencia física, ayudando a mantener la energía y facilitar la recuperación.

Recuperar la energía no pasa por forzar al cuerpo ni por buscar soluciones rápidas, sino por entender qué le está pidiendo y acompañarlo de forma constante. Cuando los hábitos diarios se alinean con apoyos naturales bien formulados, la energía deja de ser algo puntual y empieza a sostenerse en el tiempo.

En Adaptoheal llevamos años trabajando con adaptógenos seleccionados y combinados pensando en personas reales y en ritmos de vida exigentes. Si sientes que tu energía ya no responde como antes, este puede ser el momento de escuchar a tu cuerpo y darle un apoyo que encaje con tu día a día. Descubre Energyheal y el resto de fórmulas de Adaptoheal en nuestra web.

Referencias

Lovallo, W. R., Al’Absi, M., Blick, K., Whitsett, T. L., & Wilson, M. F. (2005).

Stress-like adrenocorticotropin responses to caffeine in young healthy men. Psychosomatic Medicine, 67(3), 321–326. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15911902/

Wikman, G., & Panossian, A. (2008).

Adaptogens: Herbs for strength, stamina, and stress relief. Phytomedicine, 15(9), 635–640. https://www.academia.edu/4365550/Adaptogens_Herbs_for_Strength_Stamina_and_Stress_Relief 

DataReportal. (2024).

Digital 2024: Global overview report.

https://www.datareportal.com/reports/digital-2024-global-overview-report