Piernas cansadas al final del día, hinchazón en los tobillos y pies o venas más visibles son señales que pueden estar relacionadas con la circulación. Aunque su origen debe valorarse de forma individual, entender cómo funciona el retorno venoso ayuda a identificar qué aspectos requieren mayor atención.
Las venas de las piernas deben devolver la sangre al corazón venciendo la gravedad. Para facilitar este proceso, los músculos de las pantorrillas se contraen y las válvulas venosas evitan que la sangre retroceda.
Si las válvulas no funcionan correctamente, existe una obstrucción o el flujo se dificulta, como puede ocurrir cuando hay varices, puede aumentar la presión dentro de las venas y acumularse líquido en los tejidos. Por otra parte, cuando disminuye el flujo arterial, la oxigenación y el funcionamiento de las piernas también pueden verse afectados.
La mala circulación puede ser señal de algo más
La «mala circulación» no es un diagnóstico como tal. Por eso, conviene consultar con un especialista para valorar si existe alguna enfermedad vascular, como insuficiencia venosa crónica, enfermedad arterial periférica o trombosis venosa profunda, además de factores de riesgo como diabetes, hipertensión o niveles elevados de colesterol.
También es importante distinguir el origen de las molestias:
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Problema venoso: pesadez, hinchazón, varices o molestias que suelen aumentar al final del día.
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Problema arterial: dolor o calambres al caminar que mejoran con el reposo, sensación de frío, cambios de color o heridas que no cicatrizan. Las guías de la Sociedad Europea de Cardiología sobre enfermedades arteriales periféricas describen estas señales.
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Posible trombosis: hinchazón repentina, dolor, calor o enrojecimiento, especialmente en una sola pierna. En estos casos es necesaria la consulta médica inmediata, como indica el Servicio Nacional de Salud británico en su información sobre trombosis venosa profunda.
¿Qué factores afectan la circulación en las piernas?
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Tabaquismo: aumenta el riesgo de obstrucción arterial y de otros problemas vasculares.
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Factores hormonales: el estrógeno y la progesterona tienen un papel en el flujo sanguíneo y en la estructura de las venas; por eso, etapas como el embarazo o la menopausia, así como el uso de algunos anticonceptivos o tratamientos hormonales, pueden asociarse a cambios circulatorios o a un mayor riesgo vascular, según las circunstancias de cada persona.
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Estrés: cuando se mantiene elevado, puede aumentar la presión arterial y favorecer procesos inflamatorios que afectan a la salud cardiovascular.
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Envejecimiento: con el paso del tiempo, los vasos sanguíneos pueden perder elasticidad y las válvulas venosas funcionar con menor eficiencia.
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Sedentarismo y posturas prolongadas: permanecer sentado o de pie durante largos periodos dificulta el retorno venoso.
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Antecedentes familiares: pueden indicar una predisposición, pero su presencia no determina por sí sola que aparezca un problema. Los hábitos diarios y el estilo de vida también influyen en cómo se expresa ese riesgo; por ejemplo, la obesidad puede aumentar la presión sobre las venas de las piernas.
Si quieres conocer medidas prácticas para incorporar en tu rutina, puedes leer nuestro artículo Consejos para mejorar la circulación.
Adaptógenos para acompañar tu cuidado circulatorio
Los adaptógenos son ingredientes de origen natural que pueden apoyar la capacidad de adaptación del organismo y el equilibrio de sus funciones. Dentro de una rutina de cuidado integral diario, pueden combinarse varios ingredientes botánicos relacionados con el bienestar cardiovascular y el rendimiento, como:
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Maca: apoya el rendimiento físico y mental.
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Panax ginseng: usado para la buena circulación de la sangre en los microvasos.
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Escoba de carnicero: contribuye a la circulación en las piernas.
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Centella asiática: contribuye al buen funcionamiento de las funciones cardiovasculares.
Puedes encontrar estos adaptógenos en nuestras fórmulas Circuheal y Energyheal. Para que puedas integrarlos de forma sencilla en tu rutina, hemos reunido ambas fórmulas en el Pack Circulación Activa. Recuerda que la constancia es clave.
